小暑是进入夏季后的第五个节气，“暑”就代表着炎热，在过去，古人将小暑分为三候，一候温风至，南风夹杂热浪而来；二候蟋蟀居壁，蟋蟀退藏于荫凉潮湿的洞穴；三候鹰始鸷，鹰隼搏击长空，浴风而凉。
小暑给人最明显的感觉就是炎热，虽然不至于如大暑那般，热到顶峰，但也有着一种“一日热三分”的劲头，即便自身并没有病症缠身，也会自带“三分”虚弱。
而在这样的高温环境下，人们的出汗量必然也会格外增多，但由于能量小、消耗多，所以很多人都会感到疲劳乏力，在这种情况下，人们就更加需要加强对身体的养护，保护体内脏腑，避免其受到损伤，那么，小暑时节究竟该如何呵护健康呢？中医认为，做好这2点，或可避免病邪入侵。
1.长夏健脾
小暑不仅是暑热的开始，同时也是长夏的开端，在中医看来，身体里的五脏对应五季，于是也就有了“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，而在长夏，我们最应该养护的脏腑就是脾胃，“脾主长夏”，调养好脾的运化功能、养护脾阳就显得尤为重要。
若是自身脾阳出现了亏虚，那么就很容易促使脾胃的运化功能失常，进而给痰湿的生成创造条件，当痰湿在身体里停聚时，人们便就会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏稀等不适，甚至还可能会诱发头晕、水肿、湿疹等病症。
而关于脾阳的养护，中医向来就格外看重，除了可采用药方调养外，最常见、最普遍的方式，就是艾灸，艾灸具有温阳的效果，可以促使体内的阳气生成，最适合养脾所需，尤其是小暑，其正好处于炎夏，此时，我们体表的腠理孔窍会张开，这个时候，艾灸就可以更好地让艾叶里的有效成分渗透至脏腑，并最大程度发挥艾灸散寒、祛湿、养生的效果。
而中脘穴、脾俞穴、胃俞穴等，就是艾灸的首选穴位。其中，中脘穴被称为胃的“灵魂腧穴”，艾灸这一穴位，可以起到缓解胃脘疼痛、腹胀、呕吐等病症的效果；而天枢穴是大肠经的募穴，与中脘穴配合，则能温补脾胃、通调肠腑。
2.食疗养生
夏季时，我们体内的阳气在表，而内在的阳气则很容易出现虚空，因此，脾胃功能就会相对虚弱，而这也是很多人会在夏季出现腹泻病症的原因，所以，在饮食上，除了要预防暑热，做好清热解暑的准备外，同样还要注重健脾利湿，以淡补为主。
在民间，有着“夏令之补，黄鳝为首”的说法，此时的黄鳝，其滋补作用最强，中医认为，黄鳝性温，具有甘味，可以入脾经和肾经，具有补中益气、补益虚损的效果，同时还能祛除风湿、强壮筋骨，因为夏天除了暑热，湿气也会很重，这对于体质虚寒且伴有湿气的人来说尤为不利，对此，就吃点黄鳝，有助于提升阳气、补脾除湿，而身体虚弱、病后以及产后之人，夏食黄鳝的补益效果则更为明显。
当然，根据自身的具体病症，也可以将黄鳝和其他中药材合用，以此来更好地促进疾病恢复，比如，在治疗风湿、肢体酸痛等症状时，可以将黄鳝和杜仲、桑寄生、五加皮配伍，煎汤服用，若是存在气血不足、体倦乏力等不适，也能将黄鳝和黄芪合用，补益气血，改善病症。
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